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  • Résumé des suppléments (29/08/2007 publié dans : Suppléments )
    AMP de ErgoPharm  : fonction thermogénique et énergétique Leviathan : fonction thermogénique et perte de poids Le thé vert :  EGCG et catéchines Créatine : performances et récupération à ...
  • Favorisez les pauses pour perdre du poids (28/08/2007 publié dans : Entraînement )
    Lu dernièrement : A tous ceux qui pensaient qu'il fallait courir un marathon non-stop pour éliminer la pâtisserie du déjeuner, rassurez-vous. Des chercheurs japonais viennent de révéler que faire ...
  • La protéine "Whey" (partie II) (31/07/2007 publié dans : Suppléments )
    (suite de la première partie...) Différent type de Whey La whey concentrée (WPC = whey protein concentrate) C'est le type de whey de base le plus utilisé actuellement. Elle est obtenue par ...
  • Nouvelle méthode d'entraînement (26/07/2007 publié dans : Insolite )
  • La protéine "Whey" (partie I) (24/07/2007 publié dans : Suppléments )
    Historique La whey protéine est en réalité de la protéine de lactosérum extraite du lait de vache. La teneur Whey du lait n'est que de 1%, le reste des protéines étant de la caséine. Ces deux ...
  • Pourquoi grossit-on ? (20/07/2007 publié dans : Nutrition )
    Lorsque nous observons l'évolution de la qualité de notre nutrition, nous pouvons comprendre que l'obésité endémique des civilisations occidentales ne peut être que le résultat de la dérive ...
  • HIIT Log (3) (19/07/2007 publié dans : Mes logs )
    Bon... ben j'avoue, j'ai un peu câlé dans mon programme HIIT  :( Je ne me suis pas assez bien organisé et j'ai eu de la peine à garder le rythme de deux séances par semaine (en plus de mes ...
  • Hypercholestérolémie (17/07/2007 publié dans : Nutrition )
    Le cholestérol n'est pas forcément un ennemi. C'est au contraire une substance indispensable à notre organisme. Le cholestérol provient de deux origines: •  70% sont synthétisés par le foie + ...
  • Migraine et sport (09/07/2007 publié dans : Entraînement )
    Une relation trompeuse Tout migraineux sait que l’effort aggrave la douleur. Mais est-ce une raison pour éviter les activités ? Bien au contraire… Lorsqu’on souffre de migraine, l’effort accentue ...
  • Test suppléments à venir... (07/07/2007 publié dans : Suppléments )
    Voici les suppléments que je vais tester prochainement: - CLA : ( Conjugated Linoleic Acid = Acide Linoléique Conjugué) de 1fast400 - RPM : une formule agissant sur les SARMs (Selective Androgen ...
  • FAQ Partie II (06/07/2007 publié dans : FAQ )
    Au cours d'un exercice physique, il faut boire "isotonique" Une boisson isotonique est une solution "tout-en-un" pour l'apport énergétique et le remplacement du sel perdu dans la transpiration. ...
  • Tableau Index Glycémique (IG) (04/07/2007 publié dans : Nutrition )
  • Fonctionnement de la glycémie (03/07/2007 publié dans : Nutrition )
    La mesure de l'index glycémique (IG) sert à évaluer le pouvoir hyperglycémiant d'un aliment donné par rapport à un aliment de référence, en général le glucose (IG = 100). En pratique, deux ...
  • Un régime validé par la recherche (01/07/2007 publié dans : Nutrition )
    Hormis les régimes basses-calories (hypocaloriques), trois grands types de régimes sont souvent proposés pour perdre du poids: • ceux qui sont pauvres en graisses • ceux qui sont pauvres en ...
  • Rodéo ou fitness ? (29/06/2007 publié dans : Insolite )
    Si vous vous ennuyez parce que le "bar" du coin ayant une vache mécanique est fermé, voilà de quoi amener quelques festivités chez vous... manque plus que les filles en short en jeans et chemise ...
  • Rôles du zinc (ZMA) (28/06/2007 publié dans : Suppléments )
    Le zinc (ou ZMA) stimule l'activité d'approximativement 100 enzymes, qui sont des substances permettant de nombreuses réactions biochimiques dans le corps. Rôle du zinc • Stimule le système ...
  • Illustrations de Boris Vallejo (27/06/2007 publié dans : Wahou! )
    Boris Vallejo est un illustrateur d'origine péruvienne. Il est particulièrement connu pour ses œuvres dépeignant des mondes fantastiques. Voici une série d'images de ces oeuvres...
  • Rika Zaraï et la marmotte (24/06/2007 publié dans : Insolite )
    Dans son dernier ouvrage "Culture et abdomens", Rika Zaraï nous livre tous ses secrets pour se muscler sans effort, "uniquement à base de consommation naturelle de plantes ordinaires". On apprend ...
  • Le « poids » de l’âge (23/06/2007 publié dans : Entraînement )
    Les femmes âgées qui utilisent les altères perdraient plus de graisse au niveau de l’abdomen que les hommes. Ce qui ne veut pas dire que les hommes ne devraient pas en faire puisqu’ils perdent ...
  • Schtroumpf alors (22/06/2007 publié dans : Insolite )
    Même les schtroumpfs se mettent à la musculation... L'histoire ne dit pas s'il s'agit de Schtroumpf costaud ;o)
  • AMP (ErgoPharm) (21/06/2007 publié dans : Suppléments )
    AMP est un produit de Patrick Arnold de la société ErgoPharm. Ce chercheur est très connu dans le domaine des suppléments naturels pour les sportifs. Ses produits sont souvent un gage de qualité. ...
  • HIIT log (2) (19/06/2007 publié dans : Mes logs )
    17.06.2007 (Total: ~11 min.) - warmup 3 min. - 5 X 15 sec. high / 30 sec. low - cooldown 5 min. 24.06.2007 (Total: ~11 min.) - warmup 3 min. - 5 X 15 sec. high / 30 sec. low - cooldown 5 min. ...
  • Myoglobine dans le HIIT (18/06/2007 publié dans : HIIT )
    Intervalles longues ou courtes ? Une recherche publiée dans le "European Journal of Applied Physiology" compare les effets sur la combustion des graisses de deux différentes méthodes de programme ...
  • Mais aïeueueu! (18/06/2007 )
    Hier j'ai effectué ma séance de HIIT en sprintant (d'habitude je le fais sur mon crosstrainer). He ben aïe aïe aïe, j'ai les mollets qui se sont bien éclatés et les cuisses qui m'ont rappelé leur ...
  • Leviathan (16/06/2007 publié dans : Suppléments )
     Le Leviathan est un supplément de la gamme thermogenèse un mécanisme qui permet au corps d’éliminer les calories en excès en générant de la chaleur. Mais voilà, chez certains, la thermogenèse ne ...
  • AVIS important (15/06/2007 publié dans : Suppléments )
    Dans cette rubrique, je vous fais part de mes conclusions appuyées par des années d'expérience et n'encourage en aucun cas la prise d'un supplément  - je n'ai d'ailleurs aucune action dans ce ...
  • Le thé vert et les EGCG (15/06/2007 publié dans : Suppléments )
    Ces dernières années, la recherche scientifique sur les effets bénéfiques du thé vert au niveau du contrôle du poids s’est étoffée. En effet, les épigallocatéchines gallate, des catéchines de la ...
  • Le métabolisme de base (14/06/2007 publié dans : Nutrition )
    Dépense d'énergie au repos Même au repos, allongé sans bouger, nous avons besoin d'énergie. Cette énergie est nécessaire pour assurer: • les mouvements respiratoires et circulatoires; • les ...
  • La thermogenèse (13/06/2007 publié dans : Nutrition )
    La thermogenèse Des approches nutritionnelles déséquilibrées comme les régimes sans hydrates de carbone, sans graisses ou encore à basses calories additionnées de protéines liquides, au début, ...
  • HIIT log (1) (13/06/2007 publié dans : Mes logs )
    06.06.07  (Total: 9 min.) - warmup 3 min. - 3 x 20 sec. high / 40 sec. low - cooldown 3 min. 12.06.07 (Total: 11 min.) - warmup 3 min. - 5 x 20 sec. high / 40 sec. low - cooldown 3 min. ...
  • Buvez, c’est l’été ! (09/06/2007 publié dans : Nutrition )
    Avec l’arrivée de la chaleur, boire revêt une importance particulière. Encore faut-il choisir la boisson qui vous convient ! Quelle eau boire? En quelle quantité? Certaines eaux ont-elles des ...
  • C'est parti... (08/06/2007 )
    Voilà... ma première séance de HIIT s'est bien passée, ma progression sera inscrite dans la partie Mes logs. Je vais également bientôt ouvrir une nouvelle rubrique "Suppléments" afin d'archiver ...
  • La musculation (06/06/2007 publié dans : Entraînement )
    Les dernières recherches scientifiques le prouvent: l'acquisition d'une musculature tonique permet de brûler davantage de graisse que certains cours uniquement de type cardiovasculaire! ...
  • Crosstrainer SEG (05/06/2007 publié dans : Matériel )
    Mon crosstrainer SEG est arrivé le lundi 4.06.07... un énorme colis de 60 kg. Lundi soir, déballage et montage de l'engin. La qualité semble au rendez-vous (juste la plan de la visserie qui n'est ...
  • FAQ Partie I (04/06/2007 publié dans : FAQ )
    Voici une nouvelle rubrique FAQ (Frequently Asked Questions) réunissant des questions revenants régulièrement. En voici la première partie. ...
  • Steeve Reeves (03/06/2007 publié dans : Wahou! )
    Voici une photo de Steeve Reeves un culturiste devenu professionnel vers la fin des années 40. Le fait qu'il ait développé le cou, les bras et les mollets au même point lui a donné un équilibre ...
  • Pour ceux qui n'ont pas le temps (02/06/2007 publié dans : Insolite )
    .:  La rubrique "insolite" est officiellement ouverte  :. Haha... voici un sous-vêtement pour celui qui n'a pas le temps de pratiquer régulièrement un peu de sport pour se muscler  ;) Bon il va ...
  • Chung Shi (01/06/2007 publié dans : Matériel )
    Voici ma dernière acquisition pour un prix dérisoire (achetée neuve sur un site d'enchère pour CHF. 30.-) : Chung Shi MX 7 - Real Time Memory: affichage des 7 derniers entraînements. - mémoire de ...
  • Ava Cowan (31/05/2007 publié dans : Wahou! )
    Une image de plus... admirez comment la lueur rouge se fond avec le ciel bien noir... hein... ok ok, je me tais! Ava Cowan - Star montante du Fitness
  • Wahou! (31/05/2007 publié dans : Wahou! )
    Bon, dans cette nouvelle rubrique quelques images qui... heu... ben... je vous laisse les découvrir ;o)   
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