Top articles
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Crosstrainer SEG
Mon crosstrainer SEG est arrivé le lundi 4.06.07... un énorme colis de 60 kg. Lundi soir, déballage et montage de l'engin. La qualité semble au rendez-vous (juste la plan de la visserie qui n'est pas très clair). Le montage est relativement aisé; une...
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Le thé vert et les EGCG
Ces dernières années, la recherche scientifique sur les effets bénéfiques du thé vert au niveau du contrôle du poids s’est étoffée. En effet, les épigallocatéchines gallate, des catéchines de la famille des flavonoïdes que contient le thé vert favorise...
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Leviathan
Le Leviathan est un supplément de la gamme thermogenèse un mécanisme qui permet au corps d’éliminer les calories en excès en générant de la chaleur. Mais voilà, chez certains, la thermogenèse ne marche pas de manière optimale et elle ralentit avec l’âge....
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Pour ceux qui n'ont pas le temps
.: La rubrique "insolite" est officiellement ouverte :. Haha... voici un sous-vêtement pour celui qui n'a pas le temps de pratiquer régulièrement un peu de sport pour se muscler ;) Bon il va sans dire que ça doit être un peu chaud pour l'été, mais avec...
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Chung Shi
Voici ma dernière acquisition pour un prix dérisoire (achetée neuve sur un site d'enchère pour CHF. 30.-) : Chung Shi MX 7 - Real Time Memory: affichage des 7 derniers entraînements. - mémoire de la durée d'entraînement, de la période à l'intérieur de,...
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Buvez, c’est l’été !
Avec l’arrivée de la chaleur, boire revêt une importance particulière. Encore faut-il choisir la boisson qui vous convient ! Quelle eau boire? En quelle quantité? Certaines eaux ont-elles des bénéfices particuliers pour la santé? Jus d’orange et boissons...
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AMP (ErgoPharm)
AMP est un produit de Patrick Arnold de la société ErgoPharm. Ce chercheur est très connu dans le domaine des suppléments naturels pour les sportifs. Ses produits sont souvent un gage de qualité. Les effets de AMP sur l'endurance, la force et l'effort...
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Steeve Reeves
Voici une photo de Steeve Reeves un culturiste devenu professionnel vers la fin des années 40. Le fait qu'il ait développé le cou, les bras et les mollets au même point lui a donné un équilibre musculaire presque parfait. En 1954, il atteint encore un...
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Rôles du zinc (ZMA)
Le zinc (ou ZMA) stimule l'activité d'approximativement 100 enzymes, qui sont des substances permettant de nombreuses réactions biochimiques dans le corps. Rôle du zinc • Stimule le système immunitaire • Lutte contre les problèmes de peau, acné et psoriasis...
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Pourquoi grossit-on ?
Lorsque nous observons l'évolution de la qualité de notre nutrition, nous pouvons comprendre que l'obésité endémique des civilisations occidentales ne peut être que le résultat de la dérive progressive de nos habitudes alimentaires. Non seulement les...
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Rika Zaraï et la marmotte
Dans son dernier ouvrage "Culture et abdomens", Rika Zaraï nous livre tous ses secrets pour se muscler sans effort, "uniquement à base de consommation naturelle de plantes ordinaires". On apprend ainsi comment renforcer ses abdos fessiers en consommant...
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La créatine
Vous avez peut-être déjà lu que la créatine permet de s'entraîner plus longtemps, plus intensément, retarde la fatigue et accélère la récupération, augmente les performances, la force et développe la masse musculaire. Elle est souvent recommandée pour...
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AVIS important
Dans cette rubrique, je vous fais part de mes conclusions appuyées par des années d'expérience et n'encourage en aucun cas la prise d'un supplément - je n'ai d'ailleurs aucune action dans ce genre de société... ;o) Si vous souffrez de problème de santé...
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Le HIIT: Kesako?
Si vous avez peu de temps, ou que votre niveau de forme n'évolue plus visiblement, il pourrait bien être temps d'incorporer de l'HIIT (High-intensity interval training) à votre routine d'entraînement. Bien que le HIIT soit une forme de l'entraînement...
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Le métabolisme de base
Dépense d'énergie au repos Même au repos, allongé sans bouger, nous avons besoin d'énergie. Cette énergie est nécessaire pour assurer: • les mouvements respiratoires et circulatoires; • les battements cardiaques; • l'entretien de tous les tissus (les...
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FAQ Partie I
Voici une nouvelle rubrique FAQ (Frequently Asked Questions) réunissant des questions revenants régulièrement. En voici la première partie. __________________________________________________________ - Faire du sport donne faim On peut penser que le fait...
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La thermogenèse
La thermogenèse Des approches nutritionnelles déséquilibrées comme les régimes sans hydrates de carbone, sans graisses ou encore à basses calories additionnées de protéines liquides, au début, fonctionnent à un certain degré. Malheureusement, des régulations...
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La musculation
Les dernières recherches scientifiques le prouvent: l'acquisition d'une musculature tonique permet de brûler davantage de graisse que certains cours uniquement de type cardiovasculaire! L'université d'Auckland et ses chercheurs ont mené, suite à de nombreux...
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HIIT Log (3)
Bon... ben j'avoue, j'ai un peu câlé dans mon programme HIIT :( Je ne me suis pas assez bien organisé et j'ai eu de la peine à garder le rythme de deux séances par semaine (en plus de mes entraînements fit habituels). Il faudra donc que je remette ce...
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Comment le HIIT agit-il sur notre métabolisme
Anaérobie signifie littéralement "sans oxygène". Dans un effort jusqu'à 1 minute c'est de l'énergie sous anaérobie qui est fournie. Dans les 10 à 15 premières secondes, la réserve de phosphate est utilisée, puis la glycolyse et l'acide lactique interviennent...
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Entraînement HIIT
Bon dans la pratique voici ce que je vais tenter... pour info, ce sera mon premier cycle de HIIT n'ayant jamais pratiqué cette activité (par contre j'ai déjà effectué du cardio par intervalle de 2min.30... mais ce n'est pas du HIIT). D'après les expériences...
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Qu'est-ce que l'ATP?
L'ATP (Adenosine TriPhosphate) est une molécule gorgée d'énergie que les muscles peuvent utiliser instantanément. Cependant, la quantité d'ATP en réserve dans les cellules musculaires est limitée. Quelques secondes d'efforts intenses et elle est presque...
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Le HIIT: pour qui?
- Le HIIT est très utile pour les personnes désirants perdre relativement rapidement de la graisse tout en ménageant sa masse maigre (musculaire). - Cette méthode est également utile lors des phases de prise de masse afin d'éviter une prise trop importante...
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HIIT log (2)
17.06.2007 (Total: ~11 min.) - warmup 3 min. - 5 X 15 sec. high / 30 sec. low - cooldown 5 min. 24.06.2007 (Total: ~11 min.) - warmup 3 min. - 5 X 15 sec. high / 30 sec. low - cooldown 5 min. **********************************************************************...
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HIIT log (1)
06.06.07 (Total: 9 min.) - warmup 3 min. - 3 x 20 sec. high / 40 sec. low - cooldown 3 min. 12.06.07 (Total: 11 min.) - warmup 3 min. - 5 x 20 sec. high / 40 sec. low - cooldown 3 min. **********************************************************************...