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        <title><![CDATA[Le blog de Fitboy]]></title>
        <link>https://fitboy.over-blog.fr/</link>
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        <description><![CDATA[Une trace &eacute;crite de mes exp&eacute;riences du monde du fitness et du wellness.]]></description>
                    <item>
    <title><![CDATA[Résumé des suppléments]]></title>
    <link><![CDATA[https://fitboy.over-blog.fr/article-12034739.html]]></link>
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    <pubDate>Wed, 29 Aug 2007 13:25:00 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[AMP de ErgoPharm : fonction thermogénique et énergétique Leviathan : fonction thermogénique et perte de poids Le thé vert : EGCG et catéchines Créatine : performances et récupération à l'entraînement. Effet sur l'Adenosine TriPhosphate (ATP). La Whey... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Chris]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[Favorisez les pauses pour perdre du poids]]></title>
    <link><![CDATA[https://fitboy.over-blog.fr/article-12033976.html]]></link>
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    <pubDate>Tue, 28 Aug 2007 15:52:00 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Lu dernièrement : A tous ceux qui pensaient qu'il fallait courir un marathon non-stop pour éliminer la pâtisserie du déjeuner, rassurez-vous. Des chercheurs japonais viennent de révéler que faire des pauses entre les exercices est le meilleur moyen de... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Chris]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[La protéine &quot;Whey&quot; (partie II)]]></title>
    <link><![CDATA[https://fitboy.over-blog.fr/article-11422136.html]]></link>
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    <pubDate>Tue, 31 Jul 2007 09:00:00 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[(suite de la première partie...) Différent type de Whey La whey concentrée (WPC = whey protein concentrate) C'est le type de whey de base le plus utilisé actuellement. Elle est obtenue par filtrages successifs qui permettent d'obtenir une whey d'une teneur... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Chris]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[La protéine &quot;Whey&quot; (partie I)]]></title>
    <link><![CDATA[https://fitboy.over-blog.fr/article-11422002.html]]></link>
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    <pubDate>Tue, 24 Jul 2007 13:42:00 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Historique La whey protéine est en réalité de la protéine de lactosérum extraite du lait de vache. La teneur Whey du lait n'est que de 1%, le reste des protéines étant de la caséine. Ces deux parties sont séparées lors de la fabrication du fromage : la... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Chris]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[Pourquoi grossit-on ?]]></title>
    <link><![CDATA[https://fitboy.over-blog.fr/article-11210938.html]]></link>
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    <pubDate>Fri, 20 Jul 2007 18:11:00 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Lorsque nous observons l'évolution de la qualité de notre nutrition, nous pouvons comprendre que l'obésité endémique des civilisations occidentales ne peut être que le résultat de la dérive progressive de nos habitudes alimentaires. Non seulement les... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Chris]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[HIIT Log (3)]]></title>
    <link><![CDATA[https://fitboy.over-blog.fr/article-10635347.html]]></link>
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    <pubDate>Thu, 19 Jul 2007 08:00:00 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Bon... ben j'avoue, j'ai un peu câlé dans mon programme HIIT :( Je ne me suis pas assez bien organisé et j'ai eu de la peine à garder le rythme de deux séances par semaine (en plus de mes entraînements fit habituels). Il faudra donc que je remette ce... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Chris]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[Hypercholestérolémie]]></title>
    <link><![CDATA[https://fitboy.over-blog.fr/article-11214854.html]]></link>
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    <pubDate>Tue, 17 Jul 2007 14:40:00 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Le cholestérol n'est pas forcément un ennemi. C'est au contraire une substance indispensable à notre organisme. Le cholestérol provient de deux origines: • 70% sont synthétisés par le foie + fabriqués par l'organisme lui-même. • 30% viennent de l'alimentation.... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Chris]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[Migraine et sport]]></title>
    <link><![CDATA[https://fitboy.over-blog.fr/article-11210308.html]]></link>
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    <pubDate>Mon, 09 Jul 2007 09:17:00 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Une relation trompeuse Tout migraineux sait que l’effort aggrave la douleur. Mais est-ce une raison pour éviter les activités ? Bien au contraire… Lorsqu’on souffre de migraine, l’effort accentue l’intensité de la douleur. Certes, mais uniquement durant... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Chris]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[Test suppléments à venir...]]></title>
    <link><![CDATA[https://fitboy.over-blog.fr/article-11215155.html]]></link>
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    <pubDate>Sat, 07 Jul 2007 18:00:00 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Voici les suppléments que je vais tester prochainement: - CLA : ( Conjugated Linoleic Acid = Acide Linoléique Conjugué) de 1fast400 - RPM : une formule agissant sur les SARMs (Selective Androgen Receptor Modulators) de Applied Nutriceuticals - EGCg Green... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Chris]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[FAQ Partie II]]></title>
    <link><![CDATA[https://fitboy.over-blog.fr/article-11068641.html]]></link>
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    <pubDate>Fri, 06 Jul 2007 13:51:00 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Au cours d'un exercice physique, il faut boire "isotonique" Une boisson isotonique est une solution "tout-en-un" pour l'apport énergétique et le remplacement du sel perdu dans la transpiration. Cependant, ces produits sont souvent trop concentré et il... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Chris]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[Tableau Index Glycémique (IG)]]></title>
    <link><![CDATA[https://fitboy.over-blog.fr/article-11068363.html]]></link>
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    <pubDate>Wed, 04 Jul 2007 08:34:00 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[ ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Chris]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[Fonctionnement de la glycémie]]></title>
    <link><![CDATA[https://fitboy.over-blog.fr/article-11066542.html]]></link>
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    <pubDate>Tue, 03 Jul 2007 11:31:00 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[La mesure de l'index glycémique (IG) sert à évaluer le pouvoir hyperglycémiant d'un aliment donné par rapport à un aliment de référence, en général le glucose (IG = 100). En pratique, deux aliments contenant la même quantité de glucides n'ont pas forcément... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Chris]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[Un régime validé par la recherche]]></title>
    <link><![CDATA[https://fitboy.over-blog.fr/article-11066126.html]]></link>
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    <pubDate>Sun, 01 Jul 2007 11:04:00 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Hormis les régimes basses-calories (hypocaloriques), trois grands types de régimes sont souvent proposés pour perdre du poids: • ceux qui sont pauvres en graisses • ceux qui sont pauvres en glucides (et souvent riches en protéines) • ceux dont les glucides... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Chris]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[Rodéo ou fitness ?]]></title>
    <link><![CDATA[https://fitboy.over-blog.fr/article-10992271.html]]></link>
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    <pubDate>Fri, 29 Jun 2007 20:58:00 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Si vous vous ennuyez parce que le "bar" du coin ayant une vache mécanique est fermé, voilà de quoi amener quelques festivités chez vous... manque plus que les filles en short en jeans et chemise à carreaux entre-ouvertes. Plus sérieusement... que vont-ils... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Chris]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[Rôles du zinc (ZMA)]]></title>
    <link><![CDATA[https://fitboy.over-blog.fr/article-10992170.html]]></link>
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    <pubDate>Thu, 28 Jun 2007 15:51:00 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Le zinc (ou ZMA) stimule l'activité d'approximativement 100 enzymes, qui sont des substances permettant de nombreuses réactions biochimiques dans le corps. Rôle du zinc • Stimule le système immunitaire • Lutte contre les problèmes de peau, acné et psoriasis... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Chris]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[Illustrations de Boris Vallejo]]></title>
    <link><![CDATA[https://fitboy.over-blog.fr/article-10992365.html]]></link>
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    <pubDate>Wed, 27 Jun 2007 10:05:00 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Boris Vallejo est un illustrateur d'origine péruvienne. Il est particulièrement connu pour ses œuvres dépeignant des mondes fantastiques. Voici une série d'images de ces oeuvres... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Chris]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[Rika Zaraï et la marmotte]]></title>
    <link><![CDATA[https://fitboy.over-blog.fr/article-10991082.html]]></link>
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    <pubDate>Sun, 24 Jun 2007 21:46:00 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Dans son dernier ouvrage "Culture et abdomens", Rika Zaraï nous livre tous ses secrets pour se muscler sans effort, "uniquement à base de consommation naturelle de plantes ordinaires". On apprend ainsi comment renforcer ses abdos fessiers en consommant... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[Le « poids » de l’âge]]></title>
    <link><![CDATA[https://fitboy.over-blog.fr/article-10990847.html]]></link>
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    <pubDate>Sat, 23 Jun 2007 14:31:00 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Les femmes âgées qui utilisent les altères perdraient plus de graisse au niveau de l’abdomen que les hommes. Ce qui ne veut pas dire que les hommes ne devraient pas en faire puisqu’ils perdent eux aussi de la graisse mais de façon moins localisée. Par... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Chris]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[Schtroumpf alors]]></title>
    <link><![CDATA[https://fitboy.over-blog.fr/article-10990924.html]]></link>
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    <pubDate>Fri, 22 Jun 2007 14:33:00 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Même les schtroumpfs se mettent à la musculation... L'histoire ne dit pas s'il s'agit de Schtroumpf costaud ;o) ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Chris]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[AMP (ErgoPharm)]]></title>
    <link><![CDATA[https://fitboy.over-blog.fr/article-10848778.html]]></link>
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    <pubDate>Thu, 21 Jun 2007 09:34:00 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[AMP est un produit de Patrick Arnold de la société ErgoPharm. Ce chercheur est très connu dans le domaine des suppléments naturels pour les sportifs. Ses produits sont souvent un gage de qualité. Les effets de AMP sur l'endurance, la force et l'effort... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Chris]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[HIIT log (2)]]></title>
    <link><![CDATA[https://fitboy.over-blog.fr/article-10635318.html]]></link>
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    <pubDate>Tue, 19 Jun 2007 14:34:00 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[17.06.2007 (Total: ~11 min.) - warmup 3 min. - 5 X 15 sec. high / 30 sec. low - cooldown 5 min. 24.06.2007 (Total: ~11 min.) - warmup 3 min. - 5 X 15 sec. high / 30 sec. low - cooldown 5 min. **********************************************************************... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Chris]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[Myoglobine dans le HIIT]]></title>
    <link><![CDATA[https://fitboy.over-blog.fr/article-10883080.html]]></link>
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    <pubDate>Mon, 18 Jun 2007 22:15:00 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Intervalles longues ou courtes ? Une recherche publiée dans le "European Journal of Applied Physiology" compare les effets sur la combustion des graisses de deux différentes méthodes de programme cardio à intervalles [1]. La première consistait en de... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Chris]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[Mais aïeueueu!]]></title>
    <link><![CDATA[https://fitboy.over-blog.fr/article-10925762.html]]></link>
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    <pubDate>Mon, 18 Jun 2007 11:13:00 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Hier j'ai effectué ma séance de HIIT en sprintant (d'habitude je le fais sur mon crosstrainer). He ben aïe aïe aïe, j'ai les mollets qui se sont bien éclatés et les cuisses qui m'ont rappelé leur existence ;o) Inutile de dire que dans les phases de récupération,... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Chris]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[Leviathan]]></title>
    <link><![CDATA[https://fitboy.over-blog.fr/article-10848209.html]]></link>
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    <pubDate>Sat, 16 Jun 2007 14:40:00 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Le Leviathan est un supplément de la gamme thermogenèse un mécanisme qui permet au corps d’éliminer les calories en excès en générant de la chaleur. Mais voilà, chez certains, la thermogenèse ne marche pas de manière optimale et elle ralentit avec l’âge.... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Chris]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[AVIS important]]></title>
    <link><![CDATA[https://fitboy.over-blog.fr/article-10848045.html]]></link>
    <guid>https://fitboy.over-blog.fr/article-10848045.html</guid>
    <pubDate>Fri, 15 Jun 2007 14:00:00 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Dans cette rubrique, je vous fais part de mes conclusions appuyées par des années d'expérience et n'encourage en aucun cas la prise d'un supplément - je n'ai d'ailleurs aucune action dans ce genre de société... ;o) Si vous souffrez de problème de santé... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Chris]]></dc:creator>
    </item>
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