Top articles
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Test suppléments à venir...
Voici les suppléments que je vais tester prochainement: - CLA : ( Conjugated Linoleic Acid = Acide Linoléique Conjugué) de 1fast400 - RPM : une formule agissant sur les SARMs (Selective Androgen Receptor Modulators) de Applied Nutriceuticals - EGCg Green...
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La protéine "Whey" (partie I)
Historique La whey protéine est en réalité de la protéine de lactosérum extraite du lait de vache. La teneur Whey du lait n'est que de 1%, le reste des protéines étant de la caséine. Ces deux parties sont séparées lors de la fabrication du fromage : la...
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FAQ Partie I
Voici une nouvelle rubrique FAQ (Frequently Asked Questions) réunissant des questions revenants régulièrement. En voici la première partie. __________________________________________________________ - Faire du sport donne faim On peut penser que le fait...
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Qu'est-ce que l'ATP?
L'ATP (Adenosine TriPhosphate) est une molécule gorgée d'énergie que les muscles peuvent utiliser instantanément. Cependant, la quantité d'ATP en réserve dans les cellules musculaires est limitée. Quelques secondes d'efforts intenses et elle est presque...
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La thermogenèse
La thermogenèse Des approches nutritionnelles déséquilibrées comme les régimes sans hydrates de carbone, sans graisses ou encore à basses calories additionnées de protéines liquides, au début, fonctionnent à un certain degré. Malheureusement, des régulations...
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Le métabolisme de base
Dépense d'énergie au repos Même au repos, allongé sans bouger, nous avons besoin d'énergie. Cette énergie est nécessaire pour assurer: • les mouvements respiratoires et circulatoires; • les battements cardiaques; • l'entretien de tous les tissus (les...
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La protéine "Whey" (partie II)
(suite de la première partie...) Différent type de Whey La whey concentrée (WPC = whey protein concentrate) C'est le type de whey de base le plus utilisé actuellement. Elle est obtenue par filtrages successifs qui permettent d'obtenir une whey d'une teneur...
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Hypercholestérolémie
Le cholestérol n'est pas forcément un ennemi. C'est au contraire une substance indispensable à notre organisme. Le cholestérol provient de deux origines: • 70% sont synthétisés par le foie + fabriqués par l'organisme lui-même. • 30% viennent de l'alimentation....
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Comment le HIIT agit-il sur notre métabolisme
Anaérobie signifie littéralement "sans oxygène". Dans un effort jusqu'à 1 minute c'est de l'énergie sous anaérobie qui est fournie. Dans les 10 à 15 premières secondes, la réserve de phosphate est utilisée, puis la glycolyse et l'acide lactique interviennent...
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Le HIIT: Kesako?
Si vous avez peu de temps, ou que votre niveau de forme n'évolue plus visiblement, il pourrait bien être temps d'incorporer de l'HIIT (High-intensity interval training) à votre routine d'entraînement. Bien que le HIIT soit une forme de l'entraînement...
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La créatine
Vous avez peut-être déjà lu que la créatine permet de s'entraîner plus longtemps, plus intensément, retarde la fatigue et accélère la récupération, augmente les performances, la force et développe la masse musculaire. Elle est souvent recommandée pour...
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AVIS important
Dans cette rubrique, je vous fais part de mes conclusions appuyées par des années d'expérience et n'encourage en aucun cas la prise d'un supplément - je n'ai d'ailleurs aucune action dans ce genre de société... ;o) Si vous souffrez de problème de santé...
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Mais aïeueueu!
Hier j'ai effectué ma séance de HIIT en sprintant (d'habitude je le fais sur mon crosstrainer). He ben aïe aïe aïe, j'ai les mollets qui se sont bien éclatés et les cuisses qui m'ont rappelé leur existence ;o) Inutile de dire que dans les phases de récupération,...
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C'est parti...
Voilà... ma première séance de HIIT s'est bien passée, ma progression sera inscrite dans la partie Mes logs. Je vais également bientôt ouvrir une nouvelle rubrique "Suppléments" afin d'archiver mes notes au sujet de différents suppléments alimentaires/sportifs...
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Schtroumpf alors
Même les schtroumpfs se mettent à la musculation... L'histoire ne dit pas s'il s'agit de Schtroumpf costaud ;o)
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Rodéo ou fitness ?
Si vous vous ennuyez parce que le "bar" du coin ayant une vache mécanique est fermé, voilà de quoi amener quelques festivités chez vous... manque plus que les filles en short en jeans et chemise à carreaux entre-ouvertes. Plus sérieusement... que vont-ils...
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Wahou!
Bon, dans cette nouvelle rubrique quelques images qui... heu... ben... je vous laisse les découvrir ;o)
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Illustrations de Boris Vallejo
Boris Vallejo est un illustrateur d'origine péruvienne. Il est particulièrement connu pour ses œuvres dépeignant des mondes fantastiques. Voici une série d'images de ces oeuvres...
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Ava Cowan
Une image de plus... admirez comment la lueur rouge se fond avec le ciel bien noir... hein... ok ok, je me tais! Ava Cowan - Star montante du Fitness
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Crosstrainer SEG
Je viens d'acquérir ce Crosstrainer. Je ne l'ai pas encore reçu, mais dès que le carton de 60 kg. arrive à la maison, je m'attellerai à son montage. Je le testerai lors de mon programme d'entraînement HIIT.
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Tableau Index Glycémique (IG)
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Qui suis-je?
Blog abandonné plusieurs mois [Octobre 2011] J'ai enfin retrouvé le login de ce blog qui n'est plus du tout actif. Je ne sais pas encore si je vais le poursuivre, mes centres d'intérêts ayant bougés (ah... des enfants ça changent pas mal de choses). A...