Top articles
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Steeve Reeves
Voici une photo de Steeve Reeves un culturiste devenu professionnel vers la fin des années 40. Le fait qu'il ait développé le cou, les bras et les mollets au même point lui a donné un équilibre musculaire presque parfait. En 1954, il atteint encore un...
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Buvez, c’est l’été !
Avec l’arrivée de la chaleur, boire revêt une importance particulière. Encore faut-il choisir la boisson qui vous convient ! Quelle eau boire? En quelle quantité? Certaines eaux ont-elles des bénéfices particuliers pour la santé? Jus d’orange et boissons...
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Crosstrainer SEG
Mon crosstrainer SEG est arrivé le lundi 4.06.07... un énorme colis de 60 kg. Lundi soir, déballage et montage de l'engin. La qualité semble au rendez-vous (juste la plan de la visserie qui n'est pas très clair). Le montage est relativement aisé; une...
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Pour ceux qui n'ont pas le temps
.: La rubrique "insolite" est officiellement ouverte :. Haha... voici un sous-vêtement pour celui qui n'a pas le temps de pratiquer régulièrement un peu de sport pour se muscler ;) Bon il va sans dire que ça doit être un peu chaud pour l'été, mais avec...
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Pourquoi grossit-on ?
Lorsque nous observons l'évolution de la qualité de notre nutrition, nous pouvons comprendre que l'obésité endémique des civilisations occidentales ne peut être que le résultat de la dérive progressive de nos habitudes alimentaires. Non seulement les...
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Le thé vert et les EGCG
Ces dernières années, la recherche scientifique sur les effets bénéfiques du thé vert au niveau du contrôle du poids s’est étoffée. En effet, les épigallocatéchines gallate, des catéchines de la famille des flavonoïdes que contient le thé vert favorise...
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AMP (ErgoPharm)
AMP est un produit de Patrick Arnold de la société ErgoPharm. Ce chercheur est très connu dans le domaine des suppléments naturels pour les sportifs. Ses produits sont souvent un gage de qualité. Les effets de AMP sur l'endurance, la force et l'effort...
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Chung Shi
Voici ma dernière acquisition pour un prix dérisoire (achetée neuve sur un site d'enchère pour CHF. 30.-) : Chung Shi MX 7 - Real Time Memory: affichage des 7 derniers entraînements. - mémoire de la durée d'entraînement, de la période à l'intérieur de,...
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Leviathan
Le Leviathan est un supplément de la gamme thermogenèse un mécanisme qui permet au corps d’éliminer les calories en excès en générant de la chaleur. Mais voilà, chez certains, la thermogenèse ne marche pas de manière optimale et elle ralentit avec l’âge....
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Rôles du zinc (ZMA)
Le zinc (ou ZMA) stimule l'activité d'approximativement 100 enzymes, qui sont des substances permettant de nombreuses réactions biochimiques dans le corps. Rôle du zinc • Stimule le système immunitaire • Lutte contre les problèmes de peau, acné et psoriasis...
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Rika Zaraï et la marmotte
Dans son dernier ouvrage "Culture et abdomens", Rika Zaraï nous livre tous ses secrets pour se muscler sans effort, "uniquement à base de consommation naturelle de plantes ordinaires". On apprend ainsi comment renforcer ses abdos fessiers en consommant...
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Migraine et sport
Une relation trompeuse Tout migraineux sait que l’effort aggrave la douleur. Mais est-ce une raison pour éviter les activités ? Bien au contraire… Lorsqu’on souffre de migraine, l’effort accentue l’intensité de la douleur. Certes, mais uniquement durant...
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Le « poids » de l’âge
Les femmes âgées qui utilisent les altères perdraient plus de graisse au niveau de l’abdomen que les hommes. Ce qui ne veut pas dire que les hommes ne devraient pas en faire puisqu’ils perdent eux aussi de la graisse mais de façon moins localisée. Par...
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Myoglobine dans le HIIT
Intervalles longues ou courtes ? Une recherche publiée dans le "European Journal of Applied Physiology" compare les effets sur la combustion des graisses de deux différentes méthodes de programme cardio à intervalles [1]. La première consistait en de...
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HIIT Log (3)
Bon... ben j'avoue, j'ai un peu câlé dans mon programme HIIT :( Je ne me suis pas assez bien organisé et j'ai eu de la peine à garder le rythme de deux séances par semaine (en plus de mes entraînements fit habituels). Il faudra donc que je remette ce...
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La musculation
Les dernières recherches scientifiques le prouvent: l'acquisition d'une musculature tonique permet de brûler davantage de graisse que certains cours uniquement de type cardiovasculaire! L'université d'Auckland et ses chercheurs ont mené, suite à de nombreux...
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HIIT log (1)
06.06.07 (Total: 9 min.) - warmup 3 min. - 3 x 20 sec. high / 40 sec. low - cooldown 3 min. 12.06.07 (Total: 11 min.) - warmup 3 min. - 5 x 20 sec. high / 40 sec. low - cooldown 3 min. **********************************************************************...
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HIIT log (2)
17.06.2007 (Total: ~11 min.) - warmup 3 min. - 5 X 15 sec. high / 30 sec. low - cooldown 5 min. 24.06.2007 (Total: ~11 min.) - warmup 3 min. - 5 X 15 sec. high / 30 sec. low - cooldown 5 min. **********************************************************************...
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Fonctionnement de la glycémie
La mesure de l'index glycémique (IG) sert à évaluer le pouvoir hyperglycémiant d'un aliment donné par rapport à un aliment de référence, en général le glucose (IG = 100). En pratique, deux aliments contenant la même quantité de glucides n'ont pas forcément...
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Le HIIT: pour qui?
- Le HIIT est très utile pour les personnes désirants perdre relativement rapidement de la graisse tout en ménageant sa masse maigre (musculaire). - Cette méthode est également utile lors des phases de prise de masse afin d'éviter une prise trop importante...
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FAQ Partie II
Au cours d'un exercice physique, il faut boire "isotonique" Une boisson isotonique est une solution "tout-en-un" pour l'apport énergétique et le remplacement du sel perdu dans la transpiration. Cependant, ces produits sont souvent trop concentré et il...
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Entraînement HIIT
Bon dans la pratique voici ce que je vais tenter... pour info, ce sera mon premier cycle de HIIT n'ayant jamais pratiqué cette activité (par contre j'ai déjà effectué du cardio par intervalle de 2min.30... mais ce n'est pas du HIIT). D'après les expériences...
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Résumé des suppléments
AMP de ErgoPharm : fonction thermogénique et énergétique Leviathan : fonction thermogénique et perte de poids Le thé vert : EGCG et catéchines Créatine : performances et récupération à l'entraînement. Effet sur l'Adenosine TriPhosphate (ATP). La Whey...
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Favorisez les pauses pour perdre du poids
Lu dernièrement : A tous ceux qui pensaient qu'il fallait courir un marathon non-stop pour éliminer la pâtisserie du déjeuner, rassurez-vous. Des chercheurs japonais viennent de révéler que faire des pauses entre les exercices est le meilleur moyen de...
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Un régime validé par la recherche
Hormis les régimes basses-calories (hypocaloriques), trois grands types de régimes sont souvent proposés pour perdre du poids: • ceux qui sont pauvres en graisses • ceux qui sont pauvres en glucides (et souvent riches en protéines) • ceux dont les glucides...