Le blog de Fitboy

Vous avez peut-être déjà lu que la créatine permet de s'entraîner plus longtemps, plus intensément, retarde la fatigue et accélère la récupération, augmente les performances, la force et développe la masse musculaire. Elle est souvent recommandée pour...

Bon dans la pratique voici ce que je vais tenter... pour info, ce sera mon premier cycle de HIIT n'ayant jamais pratiqué cette activité (par contre j'ai déjà effectué du cardio par intervalle de 2min.30... mais ce n'est pas du HIIT). D'après les expériences...

- Le HIIT est très utile pour les personnes désirants perdre relativement rapidement de la graisse tout en ménageant sa masse maigre (musculaire). - Cette méthode est également utile lors des phases de prise de masse afin d'éviter une prise trop importante...

L'ATP (Adenosine TriPhosphate) est une molécule gorgée d'énergie que les muscles peuvent utiliser instantanément. Cependant, la quantité d'ATP en réserve dans les cellules musculaires est limitée. Quelques secondes d'efforts intenses et elle est presque...

Anaérobie signifie littéralement "sans oxygène". Dans un effort jusqu'à 1 minute c'est de l'énergie sous anaérobie qui est fournie. Dans les 10 à 15 premières secondes, la réserve de phosphate est utilisée, puis la glycolyse et l'acide lactique interviennent...

Je viens d'acquérir ce Crosstrainer. Je ne l'ai pas encore reçu, mais dès que le carton de 60 kg. arrive à la maison, je m'attellerai à son montage. Je le testerai lors de mon programme d'entraînement HIIT.

Si vous avez peu de temps, ou que votre niveau de forme n'évolue plus visiblement, il pourrait bien être temps d'incorporer de l'HIIT (High-intensity interval training) à votre routine d'entraînement. Bien que le HIIT soit une forme de l'entraînement...