Les dernières recherches scientifiques le prouvent: l'acquisition d'une musculature tonique permet de brûler davantage de graisse que certains cours uniquement de type cardiovasculaire!

L'université d'Auckland et ses chercheurs ont mené, suite à de nombreux articles sur les bienfaits de l'entraînement musculaire dans la lutte de la surcharge pondérale, une étude sur 200 sujets. Les résultats du Dr. Myriam Nielson et Wayne Westcott ont confirmé l'article paru dans le journal USA Today qui dit que les cours de BodyPump (entraînement en endurance musculaire) est l'activité fitness qui permet de brûler le plus de graisse.

Effectivement, les études démontrent qu'un entraînement régulier dans cette activité augmente le métabolisme de base (fonctionnement du corps au repos) de 7 à 15% et accélère le remplacement des tissus adipeux par des tissus musculaires. Sachant que le muscle occupe 30% de moins de volume que les tissus adipeux, le calcul est vite fait!

L'entraînement idéal pour lutter contre l'embonpoint comprendrait de 2 à 3 séances hebdomadaires de 45 minutes à 1 heure de BodyPump (cours collectif en endurance musculaire). Une vraie bombe scientifique dans le milieu très fermé du fitness qui recommandait un entraînement purement et simplement cardiovasculaire pour perdre du poids.

Aujourd'hui, bouger dans tous les sens en agitant ses bras et ses jambes ne suffisent pas à améliorer son aspect physique et sa santé. De nombreuses études complémentaires confirment ce point de vue.

Par exemple, voici ce que dit en résumé l'article "Les bénéfices de l'entraînement avec poids" rédigé par le Dr. Michael Colgan du Colgan Institute:

• Entre 20 et 40 ans la femme perd en moyenne 4 kg de muscle et prend 10 kg de graisse.
• Entre 20 et 80 ans l'homme perd en moyenne un quart de sa masse musculaire.

Courir, faire du vélo ou tout autre sport aérobic ne prévient pas la perte de la masse musculaire. Cela a été mis en évidence par plusieurs études. Pour garder sa masse musculaire il faut faire plus que du cardiovasculaire. Il faut soulever de la fonte.

Le cardio n'est cependant pas à mettre de côté, bien au contraire. Imaginez le "Calorie Killer" que représente l'association de la musculation à un programme de cardio comme le HIIT...