FAQ Partie I

- Faire du sport donne faim

On peut penser que le fait de dépenser des calories dans une activité sportive pourrait donner faim. Cependant, durant l'effort puis pendant environ une heure, on constate une diminution de l'appetit. De plus dans notre société occidentales, nous surconsommons par habitude ou par ennui plus que par faim réelle. Le sport a l'avantage d'occuper l'esprit et d'ôter l'envie de manger.

- L'exercice fait perdre du poids

Pas toujours vrai! Un gain de muscle peut compenser la perte de graisse. Souvent le poids reste stable – en particulier chez la femme – mais la composition corporelle est alors beaucoup plus saine. Un accroissement de la condition physique sans aucune modification de poids confère déjà une protection très marquée contre les risques d'incidents cardiovasculaires.

- Le sport fait brûler des calories

Nuançons: notre perception de l'énergie dépensée et parfois trompeuse. Le recordman du monde du sprint (100 m.) ne brûle qu'un morceau de sucre sur la distance. Une personne de 70 kg parcourant 10 km en deux heures de marche en dissipera beaucoup plus. Plutôt qu'une question d'aptitude athlétique, c'est la régularité et le temps que l'on consacre à l'activité physique qui compte.

Votre corps brûle un certain nombre de calories pour maintenir son métabolisme basal, afin de permettre à toutes vos fonctions vitales de travailler correctement (respiration, coeur, système nerveux, cerveau etc...). Le muscle est aussi un consomateur de ces calories. L'acquisition d'une musculature plus tonique permet donc à votre corps d'augmenter son métabolisme basal et de brûler ainsi plus facilement de graisse et cela même lorsque vous êtes au repos (le HIIT s'appuie entre autre sur ce principe). Moralité: donner vos calories au sport, il ne vous les rendra pas!